18/05/2012

J’arrête de fumer : comment se préparer?






Tout d'abord, félicitations si vous vous dites vraiment: « J’arrête de fumer Aujourd'hui ».
Il suffit de lire cet article est un grand pas vers une vie sans tabac. Beaucoup de gens n’arrivent pas à arrêter de fumer parce qu'ils pensent que c'est trop difficile à faire. Ils pensent qu'ils vont arrêter un jour.

C'est vrai, pour la plupart des gens arrêter de fumer n'est pas facile. Après tout, la nicotine dans les cigarettes est une drogue qui crée une forte dépendance. Mais avec la bonne approche, vous pouvez surmonter votre envie de fumer.

« J’arrête de fumer »: ce n’est pas suffisant de le dire. Il y a beaucoup de difficultés à surmonter.

Les fumeurs peuvent avoir commencé à fumer parce que leurs amis l’ont fait ou parce qu’ils trouvent que ça fait du bien. Mais ils continuent à fumer parce qu'ils sont devenus dépendants à la nicotine, l'un des produits chimiques que contient la cigarette.

La nicotine est à la fois un stimulant et un dépresseur. Cela signifie qu'elle augmente le rythme cardiaque dans un premier temps et rend les gens en état d’alerte (comme la caféine, un autre stimulant). Ensuite, elle provoque la dépression et la fatigue.
 A cause du manque de la nicotine  les gens recherchent une autre cigarette pour à nouveau. Selon de nombreux experts, la nicotine dans le tabac est aussi addictif que la cocaïne ou l'héroïne.

Mais ne vous découragez pas; des millions de personnes ont arrêté définitivement de fumer. Parce qu’un jour ils se sont dit simplement: « j’arrête de fumer Aujourd'hui » 

Ces  deux conseils peuvent vous aider à cesser de fumer:

1)- Noter l’objectif: « J’arrête de fumer ». Les gens qui veulent faire un changement ont souvent plus de succès quand ils ont écrit leur objectif sur un papier. Donc, écrivez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer, tels que l'argent que vous aller économiser ou l'endurance que vous gagnerez dans le sport. Gardez cette liste où vous pouvez la voir, et ajoutez-y lorsque vous trouvez de nouvelles raisons.

2)- Demandez  du soutien. Les personnes qui demandent à leurs les amis et à leurs famille de les aider à cesser de fumer sont beaucoup plus susceptibles de réussir. Si vous ne voulez pas dire à vos parents ou à votre famille que vous fumez, assurez-vous que vos amis le savent, et envisagez de vous confier à un conseiller ou à une autre personne de confiance.

Et si vous rencontrez des difficultés à trouver des gens pour vous soutenir (si, par exemple, tous vos amis fument et aucun d'entre eux est intéressé à arrêter de fumer), vous pourriez envisager de vous joindre à un groupe de soutien, soit en personne ou en ligne.

Gardez souvent cette phrase en tête: " J’arrête de fumer Aujourd'hui".

1 commentaires:

À 16 octobre 2017 à 02:06 , Blogger Ed Devin a dit...

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